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Erstmal Reinschnuppern?

DSC0045-darkenAuf geht’s! Schau gleich mal in unserem Kurskalender, wann der nächste kostenlose Schnupperkurs startet und komm vorbei!
In der Regel findest Du die Schnupperkurse alle 2 Wochen Samstags.

Nur keine Scheu! Du musst Dich nicht erst fit für CrossFit machen.
CrossFit macht Dich fit für’s Leben – und zwar ganz egal ob Sportmuffel oder hochmotivierter Sportfreak!
Melde Dich einfach bis 24 Stunden vor Kursbeginn an: Vreni@CrossFit-Saar.de

****Schnupperabo****

2 x pro Woche

Für Neukunden, einmalig: 2 Schnuppermonate zum Start ins Crossfit, 2 x WOD/Woche

38 €

Einzelkurspreis ohne Abo

nur Einzelbuchungen

Buche Einzelkurse, die monatlich abgerechnet werden.
Ideal für Einsteiger.

13,5 €

Abopreis (12 Monate)

1 x pro Woche

Buche 1 x WOD pro Woche.
Jederzeit durch Einzelbuchungen erweiterbar.

38 €

Abopreis (6 Monate)

1 x pro Woche

Buche 1 x WOD pro Woche.
Jederzeit durch Einzelbuchungen erweiterbar.

48 €

Abopreis (12 Monate)

2 x pro Woche

Buche 2 x WOD pro Woche.
Jederzeit durch Einzelbuchungen erweiterbar.

58 €

Abopreis (6 Monate)

2 x pro Woche

Buche 2 x WOD pro Woche.
Jederzeit durch Einzelbuchungen erweiterbar.

68 €

Abopreis (12 Monate)

3 x pro Woche

Buche 3 x WOD pro Woche.
Jederzeit durch Einzelbuchungen erweiterbar.

78 €

Abopreis (6 Monate)

3 x pro Woche

Buche 3 x WOD pro Woche.
Jederzeit durch Einzelbuchungen erweiterbar.

88 €

Abopreis (12 Monate)

4 x pro Woche

Buche 4 x WOD pro Woche.
Jederzeit durch Einzelbuchungen erweiterbar (Gesamtbetrag wird 120€ nie überschreiten, egal wie oft Du zubuchst)

88 €

Abopreis (6 Monate)

4 x pro Woche

Buche 4 x WOD pro Woche.
Jederzeit durch Einzelbuchungen erweiterbar (hier keine Gesamtpreiseinschränkung!)

108 €

Unser Preissystem

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Bei uns hast Du die Möglichkeit, Deine Kurse entweder durch flexible Einzelbuchungen oder vergünstigte Abos (6 oder 12 Monate) zu buchen.

Der Preis für unser Training ist fair und hält die Community am Leben.
Du bekommst dafür ein professionelles Team-CrossFit-Personal Training der Sonderklasse in einer der größten CrossFit Boxen Deutschlands, angeleitet von ausschließlich hoch qualifiziertem und speziell geschultem Personal (Dipl. Sportwissenschaftler, CrossFit Level 1 Trainer etc.), das Du Dir mit Deinen Teammitgliedern teilst.
Dazu bekommst Du eine sportliche und vor allem mentale Erfahrung, die Dir niemand mehr nehmen kann und eine liebenswerte Community, die Du mit Sicherheit nicht mehr in Deinem Leben missen möchtest.


Einzelbuchungen

Durch die Möglichkeit der Einzelbuchungen brauchst Du nicht einmal ein Abo abzuschließen. Du zahlst am Ende des Monats nur die Trainingseinheiten, die Du auch wirklich gebucht hast.

Preis für die Einzelbuchung: 13,50 €

Sobald Du Dir sicher bist, wie oft in der Woche Du ein WOD besuchen möchtest/kannst, ist es natürlich zum nächsten Abrechnungsmonat möglich, eines unserer Abonnements abzuschließen.


Abonnements

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Du willst mehr CrossFit Saar? Dann haben wir für Dich auch vergünstigte Abos parat.
Du kannst wählen zwischen:

1 x WOD/Woche | 2 x WOD/Woche | 3 x WOD/Woche | 4 x WOD/Woche*

Allen Abos kannst Du jederzeit unbegrenzt viele Kurse zusätzlich per Einzelbuchung für 13,50 Euro hinzubuchen.
*Das 4er-Abo (12 Monate) hat eine Begrenzung nach oben, so dass der Maximalbetrag von 120 Euro nicht überschritten wird.

Abos decken Standard WODs, sowie GroupWOD | OpenBox | OnRamp-, und die regulären Technik-Kurse ab.
Sonderkurse (z.B. Ernährungsberatung, PeronalTraining usw) werden ganz einfach per Einzelbuchung zum angegebenen Sonderpreis, wie im Kurskalender einsehbar, hinzugebucht.

Das Abo verlängert sich automatisch um die abgeschlossene Laufzeit, sollte nicht fristgerecht 4 Wochen vor Ablauf des Abos gekündigt werden.

Spezialkurse / Sonderkurse

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Gelegentlich bieten wir spezielle Sonderkurse mit unterschiedlichen Themen an. Für diese kannst Du Dich bequem per Einzelbuchung einschreiben.

Personal Training (PT): 60,-

Ernährungs-Seminare 35,- pro Person

Spezielle Sonderkurse oder Events (Preis variiert je nach Sonderkurs / Event)

Die Preise werden im Kurskalender bei Click auf den jeweiligen Kurs angezeigt.

Und nun steht Euch nichts mehr im Wege: Viel Spaß mit Eurer neuen CrossFit Community. Challenge yourself!

Euer CrossFit-Saar Team

Dein Technik-Level gibt Dir Auskunft darüber, welche Kurse für Dich geeignet sind.
Im Kurskalender wird Dir bei jedem Kurs angezeigt, welches Technik-Niveau gefordert wird: Level 0, Level 1, Level 2 oder Level 3.

Einstieg als Unerfahrener

Als Neuling beginnst Du auf Technik Level 0.
Du musst zu Deiner eigenen Sicherheit nun erst alle OnRamp-Kurse durchlaufen.
So gelangst Du auf Technik Level 1 und kannst dann bereits alle WODs buchen, außer diese mit Technik Level 2.
Danach besuchst Du noch die Technikkurse für die Olympic Lifts („Snatch“ und „Clean & Jerk“) und schon bist Du auf Technik Level 2 und kannst nun alle Kurse buchen.
Wer in den Wettkampf einsteigen möchte kann sich mit ein wenig Erfahrung an Level 3 versuchen.

Einstieg mit Vorkenntnis

Als Fortgeschrittener kannst Du Dich per Quickcheck von Deinem Coach direkt in Level 1 oder 2 einstufen lassen. Überzeuge ihn von Deiner guten Technik.

In unserem Kurskalender kannst Du Dir nun ganz einfach Deine Wunsch-Termine für Dein Workout buchen.
Der Preis des Kurses wird Dir bei der Buchung zur Sicherheit noch mal angezeigt.

Deine Buchung ist verbindlich und kann von Dir nur ein Mal pro Woche bis 24h vorher storniert werden. Daher buche nur, was Du auch zeitlich sicher schaffst. So können die Coaches die Workouts besser planen, und es fallen weniger Kurse aus.

Mögliche Kursformen:

Schnupperkurs (5 bis 10 Personen)

Probier CrossFit kostenlos aus, melde Dich hierzu an unter Vreni@crossfit-saar.de

Quickchecks

Der Quickcheck bietet Dir die Möglichkeit, als Fortgeschrittener möglichst schnell in Dein Training bei CrossFit Saar einsteigen zu können.

On Ramp-Kurse = Einsteigerkurs (3 bis 6 Personen)

Du bist Neueinsteiger? Dann wollen wir Dir einen guten und sicheren Start in Dein neues CrossFit-Leben bieten:

Es gibt 4 verschiedene On Ramp Kurse, die Du als Einsteiger als allererstes absolvieren musst: Hier bekommst Du aufeinander aufbauend die CrossFit-Basics im Detail beigebracht,.

Am Ende steht ein kleines WOD mit den erlernten Techniken. Nach den Kursen steigst Du auf den Technik Level 1 auf und kannst damit schon fast alle Kursarten buchen.

Open Box (ab 3 Personen)

Open Box betreut (5 bis 8 Personen)

Open Box unbetreut (5 bis 15 Personen)

Hier kannst Du nach Lust und Laune die Box und die Geräte unter Anwesenheit eines Coaches frei nutzen. Ein idealer Tag, um Deine Technik auf ein neues Niveau zu bringen, ein verpasstes WOD der letzten Woche nachzuholen oder nach Deinem eigenen Trainingsplan zu trainieren.

WOD (5 bis 10 Personen, GroupWOD oder BigWOD auch mehr)

Unser Standard-Workout-Of-The-Day in einer Gruppe bis zu 10 Personen. Der Coach gibt Dir eine kurze theoretischen Einführung (Briefing) und dann geht´s los mit dem Warm-Up, einem Technik- oder Strength Teil und einer intensiven Trainingsphase – dem WOD. Es gibt zwei verschiedene Technik Level der WODs: Level 1, Level 2, und sogar Level 3.

Technik-/Progressionkurs (5 bis 6 Personen)

Technik-Kurse

Verschiedene Technik Kurse zielen auf die Verbesserung einer oder mehrerer bestimmten Techniken ab wie z.B. die des olympischen Gewichthebens. Die im jeweiligen Technikkurs behandelten Techniken werden im Kurskalender angegeben. Wenn Du die Technik-Kurse zu den Olympic Lifts (Snatch, Clean & Jerk) absolviert hast, steigst Du auf den Technik Level 2 auf.

Progression-Kurse

Die Progression-Kurse stellen eine strukturierte Kursreihe zur Vermittlung bestimmter Techniken dar (z.B. „Pull-up Progression“, „Handstand Push-Up Progression“ usw.).

Strength / Olympic Lifting (5 bis 6 Personen)

Dieser Kurs ist auf  6 Teilnehmer begrenzt und wird maximale Kraft und Technik fordern und fördern! Hier kannst Du richtig Kraft und Technik aufbauen. Es erwartet Dich nicht nur die Olympic Lifts selbst, sondern auch spezielle Zubringerübungen, die drauf abzielen, Dich in den Snatches und Clean&Jerks richtig stark zu machen.

Strong(wo)man (5 bis 6 Personen)

Hier darfst Du Dich dreckig machen, Traktorreifen flippen oder mit dem Hammer zermalmen, Sandsäcke schleppen, mit unseren Beton-Steinen knuddeln und was sonst noch Dein Herz begehrt! Die Teilnehmerzahl ist auf 6 Personen beschränkt und Du solltest alle CrossFit Basics dafür beherrschen (Level 2).

PT = Personal Training (ab 1 Person)

Eine ganze Stunde, in der sich der Coach voll und ganz nur auf Dich konzentriert. Du wirst von ihm individuell, also 1:1 trainiert, angeleitet und motiviert. Gemeinsam verfeinert ihr Deine Technik – ganz individuell, gezielt und effektiv. Bei Deinem Personal WOD sind sogar noch komplexere Workouts möglich, da ihr euch im Einzeltraining in der Box so richtig austoben könnt. Definitiv die effektivste Art, CrossFit zu trainieren: Trainiere zu Deiner Lieblingsmusik und bringe Deine Freunde mit zum Training.

Sonstige Kurse (Gymnastic/Mobility/Ernährung - unterschiedliche Teilnehmerzahl)

Dynamic Mobility

Dynamic Mobility ist eine Kombination aus Core- und Mobilitätstraining.

Das Mobilitätstraining ist ein systematisches Faszientraining, welches sich durch dynamisches Dehnen, elastische Federungen, Fascial Release (Selbstmassage der Faszie mithilfe von Foamroller, Bällen ect.) und einem gezielten Propriozeptionstraining auszeichnet und so zur Leistungssteigerung (Beseitigung von Immobilitäten, insgesamt bessere Beweglichkeit), Verletzungsprophylaxe und einemverbessertem Körpergefühl beiträgt.

Natürlich sind auch Nicht-Crossfitter bei Dynamic Mobility herzlich willkommen! Die Anmeldung erfolgt über unser CrossFit System, fülle einfach die Start-Unterlagen aus (wähle hier bitte „Einzelbuchung“) und schicke sie uns per Mail. Wir erstellen Dir dann einen Login und Du kannst bequem im Online-Kurskalender Deine Wunschkurse buchen!

Ernährungs-Seminare

Ein Kurs von ca. 120 Minuten, in dem der Coach Dich in Gruppen von 3-8 Teilnehmern auf den aktuellen wissenschaftlichen Stand einer gesunden, angemessenen und auf das Training abgestimmten Ernährungsweise bringt. Ihr könnt den Coach löchern, bis wirklich alle Fragen geklärt sind. Individuelle Ziele wie zum Beispiel Gewichtsreduktion, Muskelaufbau, Leistungszuwachs, Körperstraffung etc. werden ebenso berücksichtigt wie die Analyse und Optimierung Eurer individuellen Ernährungspläne und auf Wunsch auch Empfehlungen zu bedarfsgerechten Nahrungsergänzungsmitteln.

Flex-Kurse (individuelle Kursanfragen)

Flex-Kurse (individuelle Kursanfragen)

Flexibility!

Ein Begriff von Bedeutung – gerade im CrossFit! Um für Euch auch beim Kursangebot flexibler zu sein, bieten wir Euch die Möglichkeit, Kurse nach Wunsch (Kursart, sowie Kurszeit) zu gestalten. Voraussetzung ist dafür, dass Ihr mindestens 5 Leute seid und das ein Trainer, bzw. die Halle verfügbar ist.

Ein Beispiel:

Du trainierst regelmäßig mit Deinen CrossFit Kollegen zusammen und ihr stellt fest, dass ihr gemeinsam gern Mittwochs um 15 Uhr trainieren wollt, weil die Zeit perfekt für euch wäre – im Kurskalender stehen aber leider keine Kurse in dieser Zeit. Dann schreibt einer von Euch einfach eine Mail an Vreni@CrossFit-Saar.de mit der Anfrage nach dem gewünschten Kurs (Tag, Uhrzeit, Kursart, Teilnehmerzahl und deren Namen) und Vreni prüft für Euch, ob ein Trainer und auch die Halle verfügbar ist und kümmert sich dann um alles Weitere. Passt alles, stellt sie den gewünschten Kurs ein und ihr könnt wie gewohnt buchen.

Aus organisatorischen Gründen bitten wir um eine Anfrage bis spätestens 3 Tage vor dem gewünschtem Termin.  Zur Buchung online gestellter Wunschkurse sollten bis spätestens 24 Stunden vor Kursbeginn von den genannten Teilnehmern oder allgemein von 5 Crossfit Saar Mitgliedern gebucht werden. Die Teilnahme ist mit Ausnahme der Einsteigerkurse und Schnupperkurse, ausschließlich für Mitglieder von CFS die die entsprechenden Qualifikationen für die jeweilige Kursform erfüllt haben.

Email an Vreni: Vreni@CrossFit-Saar.de

Drop-Ins und Gutscheine kannst Du bequem per Email an Vreni@CrossFit-Saar.de reservieren.